小动作，帮助白癜风患者放松心情

        山东济南白癜风**医生提醒患者：不良的情绪会使黑色素细胞的生成受到*，从而白斑就容易发展和扩散，给白癜风治疗带来很大的困难。

　　在医生的长期治疗中发现，白癜风患者常伴有抑郁、暴躁、自卑自闭等心理问题。山东济南白癜风**医生提醒患者：不良的情绪将会使内分泌失调，整个机体的*防御能力下降，黑色素细胞的生成受到*，从而白斑就容易发展和扩散，给白癜风治疗带来很大的困难。因此，作为白癜风患者要保持良好的情绪，对白癜风的防治有很大的意义。那么，白癜风患者如何放松心情？以下的小动作可以帮助白癜风患者放松心情。

　　1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指*用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无**地揉搓。

　　2、做下伸展运动：伸展对消除紧张**有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

　　3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

　　4、做5分钟的遐想：放掉繁忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　5、去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

　　6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都**。

　　7、**音乐：找几自己喜欢的音乐，**音乐，融入到快乐的气氛中去。

　　8、呼气：把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。**不行的话可以多试几次。对**不稳定情绪都很**。

         9、甩手：这是一种十分简单易行的锻炼方法，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提*机体抗病能力。

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