白驳风生活情绪操控

　　对于白癜风患者来说，时间过长的心境消沉会影响*神问题，而心理因素又会影响白癜风的**，因此，白癜风患者千万别让那些小事影响心境。白驳风生活情绪操控，抛开烦恼，让情绪快乐。

　　1、开车族比较怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有惊无险，也会影响原本晴朗的一天。这主要是因为舒缓心境的方法很简单----深呼吸，放松情绪。 在*速公路上，一辆卡车别到了你的车，使你错过了出口;而你接下来还得狂奔30英里。交通事故是比较常常看到的超出我们控制能力的意外情况。面对这些意外，多数人会大发雷霆。我们总是以为自己可以掌握一切，因此一经情况的进展偏离了措施，我们就能焦躁不安。 但是对刚才的不快念念不忘，对于还在开车的你来说是件**危险的事。为**起见，你得把危险消灭在萌芽状态。先，告知自己：没关系，放松，我一定能抵达**地!比起在脑子里默默地想，把这些话大声说出来可以让大脑清晰地接收这条指令。随后，用简单的呼吸技巧移动自己的关注力：用鼻子吸一口气，屏住呼吸，心中默数5下，随后呼气。屏息时要关注身体的姿态，比如肩部的位置或双脚的位置。这主要是因为姿势怎样才能好的并不重要，这只是为你提供一个集合关注力的目标，让你不再去想那件让你生气的事。如此重复5次之后，你的情绪就能平静下来，随后心平气和地继续前进。 假如你还是感觉余怒未消，那就试着给自己讲点大道理，再想宽部分。想想看，那辆卡车又不是*和你作对，你只不过是*速公路上上百万开车族中的一员罢了，因此偶然遭遇此种事情也没什么好希奇的。

　　2、饥肠辘辘地坐在餐厅里，却遭到冷遇，这顿饭怎么咽得下去?向老板投诉还是大吵一架?不如做个换位思索，你就能心平气和了。到餐馆用餐，但是服务生整晚对你爱搭不理。好不**容易把她叫过来，服务立场又恶劣不堪。你愤愤不平，享受美味的情绪一扫而空。 不管怎样才能好的，千万别以为服务生的恶劣立场全是冲着你一个人来的。事实上，你肯定不是惟一一个“惨遭”冷遇客。此种情况下，你可以试着去理解别人，对自己说：这个服务生白天的时候一定是遭遇了什么事情，因此她今晚没有办法控制自己的心境。随后平静下来告知自己，遇到此种事确实讨厌，但我应付得了。随后你就能感觉自己已经占据了自主的。

　　3、情急之下说错话，自然懊恼不已，甚至还会悔恨上一整天。马上补救，得到谅解才会令你心绪平静。你在排队付款，但是队伍前进得**缓慢。在你前面付款的老太太用了很时间过长的数她的零钱，你一面心疼浪费掉的时间，一面强耐着性子等了好久，比较终**按捺不住厉声命令她加快动作。冲动的话刚一出口，你就悔恨了，比较终自己一下子陷入到一时的粗鲁所带来的震动中，没有办法自拔。 为了不再折磨自己，你需求透过现象看本质。你应该坐下来给自己的优点列个清单，回顾一下过去几个月里自己做过的事情，就像是在帮助挚友度过难关或在和自己上了年纪的阿姨聊天那样。把这些写出来可以帮你强化如此一个信息：自己做过的好事远比刚才的那部分小错多多了。 为了以后不再为逞一时口舌之快而事后烦恼，比较好的办法是在说错话后马上进行补救。

　　4、被挚友忽视令你无比失落，却又不好意思对挚友直说，难道友谊就此终结?采取行动，拯救你们的友谊。 你和挚友共进午餐。用餐时，她喋喋不休地大谈特谈自己的事，却对你的情况不闻不问。你因此而感觉**受伤。

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