医生提示冬季适当的锻炼可以改善身体的抗病能力

　　冬季恰当的的进行锻炼可以有很大的用处的改善身体抗病能力，“冬练三九”，是山东**劳作人民总结出来的宝贵健身经验。俗话说：“冬季动一动，少生一场病;冬季懒一懒，多饮用药一碗。”冬季锻炼，要因人按照具体情况制定措施，如身体较弱的中岁数比比较大的人或有慢性病变不适合出去者，可在室内锻炼，做强身按摩，练气功，保建功，在露台上打太极拳等;身体好者都应上进到户外锻炼，如长跑，竞走，武术，滑冰，滑雪，做健身操，打球，冬泳等。少年青少年可选择跳绳，踢毽，跳橡皮筋，做游戏等。冬季也可根据自我爱好做部分自己热爱的锻炼，前提是确认在**的要前提上。

　　北京华山白癜风医院有名白癜风医生王淑珍提醒，冬季比较锻炼人的意志和加强人体对冰冷的抵抗能力。冬泳还是一项融空气浴，太阳光浴，冷水浴为一体的锻炼方式，当皮肤遭受冷空气，冷水的*后，会急剧地收缩，接着又扩张，皮肤变得发红。请莫小看这一现象，可是极好的血管体操，对改善和改善血管的弹性，增强血液循环，保护心血管健康**格外好，并能加强中枢身身体内起主导效用的**到—神经**对体温的控制功能，抵御冰冷的侵袭;还可使造血功能得到增强，事先防备贫血，改善肌体的抗病能力。患者可根据自我身体情况选择比较合适的锻炼方式。

　　对于冬季锻炼，比较重要的是锻炼时要在意自我保建，冬季清早出去锻炼，以太阳出升后比较好;不要在寒潮过境时的大风，雨雪，大雾中锻炼。中岁数比比较大的人，青少年不要在冰雪路滑的场地上跑步，玩耍，*摔伤和出现骨折。锻炼前应做好预备活动，活动肢体，以*肌肉，筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服，待锻炼身上温暖时再脱外套厚衣，锻炼后要及时穿上，如贴身的衣服被出汗浸湿应换衣服，以事先防备感冒。出去活动时应戴帽子，耳套和手套，*皮肤冻伤。对于白驳风人者来说，一定要做好冬季的皮肤保护工作。

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