冬季患者该怎样进行正确的锻炼方式增强*力

　　对于冬天锻炼，比较重要就是锻炼时要注重自我保建，冬天清早出外面锻炼，以阳光出升后比较好;不要在寒潮过境时大风，雨雪，大雾中锻炼。中老年人，儿童不要在冰雪路滑场地上跑步，玩耍，以免摔伤和发生骨折。锻炼前应该做好准备活动，活动肢体，以*造成肌肉，筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服，待运动身上温暖时再脱外套厚衣，运动后要和时穿上，如内衣被出汗浸湿应该换衣服，以预防感冒。出外面活动时应该戴帽子，耳套和手套，以免皮肤冻伤。对于白颠风罹患此病患者来说，一定要做好冬天皮肤保护工作。

　　冬天适当进行锻炼可以**增强身体抗病能力，冬天锻炼，要因人按照具体情况制定方案，如身体较弱中老年人或者有慢性病不适合出外面者，可在室内锻炼，做强身按摩，练气功，保建功，在天台上打太极拳等;身体好者都应该积极到户外锻炼，如长跑，竞走，武术，滑冰，滑雪，做健身操，打球，冬泳等。少年儿童可选择跳绳，踢毽，跳橡皮筋，做游戏等。冬天也可根据自身爱好做一点自己热爱运动，条件就是**在**基础上。

　　另外，北京华山白颠风医院著名白颠风医生王淑珍指出，冬天比较锻炼人意志和提*人体对寒冷抵抗能力。冬泳还就是一项融空气浴，日光浴，冷水浴为一体锻炼方式，当肌肤受到冷空气，冷水*后，会急剧地收缩，随后又扩张，皮肤变得发红。请莫轻视这一现象，可就是极好血管体操，对增强和增强血管弹性，促进血液循环，保护心血管健康好处极大，并能提*中枢神经**对体温控制功能，抵御寒冷侵袭;还可使造血机能得到增强，预防贫血，增强肌体抗病能力。罹患此病的患者可根据自身身体情况选择比较合适锻炼方式。

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