白斑病患者如何进行放松治疗

　　在确认自己患有了白斑病后是不是感觉情绪很压抑，消沉，急燥，自卑等等很多的不好的心境，让小动作放松白斑病的治疗要知道这此不好的的心境，要知道这些因素将会使内分泌失衡，整个身体的*抵御能力降低，黑色素细胞的合成遭致影响，由此白色斑块就很容易进展和病情加重，给治疗带来困难的。山东济南白癜风**白癜风医生王淑珍指出，作为白癜风患者要维持优良的心境极为重要的。上班或上课之余教你几个小动作来放松下情绪：

　　1，**音乐：找几自己喜欢的音乐，**音乐，融入到快乐的气氛中去。

　　2，做下伸展锻炼：伸展对缓释紧张极其有益，它可以让全身肌肉得到放，也会使你的心境放轻松。

　　3，放松表现法：找个舒适地坐在安静的部位，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉情绪舒畅多了。

　　4，作5分钟的遐想：放掉烦忙的上班，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　5，按摩法：紧闭双目，用自己的手指*使劲按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无**地揉搓。

　　6，去宽敞的部位走走;离开你的办公室，离开你的上班桌，去个宽敞的部位走走，看看外面的事物，情绪会放轻松很多。

　　7，纸条法：假如感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不快乐统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都**。

　　8，把气都呼出：闭眼，慢慢均匀吸气什么也不要想，憋住气，默数3下将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。

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