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在确认自己患有了白斑病后是不是感觉情绪很压抑,消沉,急燥,自卑等等很多的不好的心境,让小动作放松白斑病的治疗要知道这此不好的的心境,要知道这些因素将会使内分泌失衡,整个身体的*抵御能力降低,黑色素细胞的合成遭致影响,由此白色斑块就很容易进展和病情加重,给治疗带来困难的。山东济南白癜风**白癜风医生王淑珍指出,作为白癜风患者要维持优良的心境极为重要的。上班或上课之余教你几个小动作来放松下情绪:
1,**音乐:找几自己喜欢的音乐,**音乐,融入到快乐的气氛中去。
2,做下伸展锻炼:伸展对缓释紧张极其有益,它可以让全身肌肉得到放,也会使你的心境放轻松。
3,放松表现法:找个舒适地坐在安静的部位,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉情绪舒畅多了。
4,作5分钟的遐想:放掉烦忙的上班,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
5,按摩法:紧闭双目,用自己的手指*使劲按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无**地揉搓。
6,去宽敞的部位走走;离开你的办公室,离开你的上班桌,去个宽敞的部位走走,看看外面的事物,情绪会放轻松很多。
7,纸条法:假如感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不快乐统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都**。
8,把气都呼出:闭眼,慢慢均匀吸气什么也不要想,憋住气,默数3下将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。
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