男性白癜风患者请学会适当减压(下)

         男性白癜风患者如何排解工作压力?我们接上回。请青山东济南白癜风**的医生继续针对这个问题对白癜风患者作出指导。

         八、男性白癜风患者可以通过合理发泄疏导压力

　　使*神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己*神轻松起来的方法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。

　　九、男性白癜风患者排解工作压力应该多吃各类谷物，少吃盐

　　调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于*的*蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

　　十、男性白癜风患者可以靠营养饮食排解工作压力

　　调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少*的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生*。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成**副作用。但是通常在服用前都应**，认真阅读说明书。

　　十一、男性白癜风患者远离噪声可减压

　　研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力**增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的医生说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”

　　十二、男性白癜风患者可以靠30分钟休息战胜压力

　　担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你*达4倍也许会多的皮质醇。你比较好的抵制方法是：采用让你感到平静的**方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在*神上的压力就会减少*。而实际上，*的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

　　十三、男性白癜风患者排解工作压力可以通过充足的睡眠做好防工作压力

　　充足的休息能使你身体内分泌减少*。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而*力充沛。

　　十四、男性白癜风患者可以通过积极从事体育锻炼疏导压力

　　参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。

　　生病了，就别再难为自己了。男性白癜风患者们应该明白，其实，物质不必追求的太多，只要足够家庭花销就可以了。面子、*人一头，什么都是浮云。在亲人的眼中，比较重要的不是金钱，而是你的健康。他们渴望的不是车与房，而是简单而幸福温馨的家庭生活。希望患者们不要自己给自己施加太大的工作压力。

　　附：医生**——山东济南白癜风**致力于白癜风的研究与治疗工作，在白癜风的治疗上传承并升华了国医的*髓，并糅合*科技，将白癜风的治疗推向了一个新的*度。医生在此将这所医院**给大家，希望这所医院能够给多的白癜风患者带来福音。

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